摘要：篮球胯下运球 你看加农贝克的篮球训练视频，很实用，也很易上手 篮球双胯教学 双球胯下运球 篮球双胯教学 双球胯
篮球胯下运球
你看加农贝克的篮球训练视频，很实用，也很易上手
篮球双胯教学 双球胯下运球
篮球双胯教学 双球胯下运球
篮球双胯教学 双球胯下运球
把你的跨步多压低点，腰部多弯一点。（估计手长度有点不太够）
练习胯下运球，培养手感，熟能生巧，科比现在还能保持那样的能力是他每天很早（4点）就起来训练，多练练就好了，不过是有人教你，或者看一些这方面的视频
注意上身的摆动~~~一定要有节奏感~~~
篮球基本功都需要怎么练、需要制定一个。别。
常打 多想 多看 多学
具体的方法 . 我只能大体的说下 指导的话 需要专业教练才能帮助你
先球(最基本) 然后投篮 上蓝 防守技巧等
还有弹跳的训练
我只能说 没有器材是很难提升弹跳的
是去健身房练弹跳 健身教练会为你量身订制训练方案
一般的升蹲 或者 跑跑跳跳什么的 我只能说作用不大
我做任务来回答问题的。。。如有打扰请谅解！
篮球如何练习胯下运球、变相转身等
跨下运球是利用往右侧前进时，在左脚为前导脚瞬间，球位置在身体右侧偏后，然后将右肩膀压低、右手再将球压低，并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球；同时间右脚尖转向左，右脚尖再用力往左前方蹬，左手持续运球右手保护球，整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。注意的是，球体是斜线通过跨下，亦即球要由跨下换边时，球位置在身体后方，不要在体前，当然，你如球感很好，就算球体在身体前方，你也可以将球拉往身体后面之后，再由跨下换边而行进。
再复习一次，跨出左脚往右侧运一次球，注意，此时球体不要让它弹跳超过身体，而当对手跟随，在你将要运第二次球压下瞬间，将球经由跨下用力「推、拨」往左侧。这练习方法一，原地左右换手运球，二是左右换手运球前进，注意：由右手要将球换到左侧是左脚在前，由左手要将球换到右侧是右脚在前；三是原地前弓后箭的跨下运球，四是走路跨下运球，五是小跑步跨下运球，六是前进与后退交叉运用的跨下运球，七是委请朋友站立原地，在他可伸、拨、抄球情况下，你运用往左、往右的跨下运球，八是委请你朋友在可以移位下做，伸、拨、抄球情况，然后你利用左右跨下运球过人，到斗牛场「实验」你练习的成果。 变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：1.改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球。 2.变向运球隐蔽性强，对手难以预测。3.能与其他技术有机结合，连续变化使用例一、“1+1胯下”变向： 以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。例二、“体前+胯下”变向 右手运球至防守者前约一步，突作体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。例三、“胯下+背后”变向： 胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。
多看篮球杂志嘛
有哪些练习可以提高我们打篮球时候的反跨拉回？
脚步和身体节奏的练习、原地静止弓箭步正反胯下交替的练习以及冲刺加反胯下运球练习都可以提高反跨拉回。其中最基本的就是运球手同侧脚在前的急停，也就是drag step，掌握了这个节奏就很容易练习了。
胯下运球的训练，传球的训练，接球的训练，发球的训练，投篮的训练，这些训练都可以帮助自己更好地进行锻炼。
步伐练习，跳跃力练习，手臂练习，滑步练习，运球能力的练习，这些练习都可以让我们的能力变得更好。
在篮球技术中有哪几种转髋的？
篮球技术中有4种转髋的，其中有蹬摆送髋技术，短跑送髋技术，百米送髋技术，还有转骻转髋技术等。
我觉得一共有两种，一种是借助手腕的力量来投球，另一种就是靠团队合作了。
主要是要增强身体的协调程度，并且要保证相应的速度，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，保持迅速的转变跨出，迅速超越防守，以及肩部保护球动作同步协调完成，以及保持身体整体协调性以及转变的速度进行跨步投篮，在日常生活中也应该多加锻炼，提高个人实力。
篮球胯下运球教程
关于篮球胯下运球教程分享如下：
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。
先向对手左侧快速稿轿运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。胯下运球相当于换手运球的升级版，利用双腿移动是的空隙将球在其间穿过，可以非常有效的迷惑对手，减少被抢断的机会。
胯搭敬迟下运球练习方法：步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。
同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 运球时将皮球往下击地，而非往左(右)方向运球。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动知李作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
篮球技巧最简单最有效的胯下过人，有几种方式？
首先肯定要先练习运球，练习左右手运球，运球的时候尽量别看球，尽可能的凭感觉，练好以后，就开始练胯下运球，一开始胯下运球不好练，很容易“运过界”，或者后手接不到球，这就需要所谓的“球感”。心态放平稳，注意力集中，平时尽可能的多碰球。
以上练的纯熟之后，再说说过人这个动作，进攻方做往前突破的动作，给防守方造成象，当防守方有重心偏移的时候，这时候可以胯下运球到另一方面进去突破，也就是胯下运球过人。
两种，一种是过自己胯下，一种是过别人胯下。但是两种胯下过人的效果不一样，前者是为了晃倒对手，改变对手的重心，后者是在对方没有反应的时候干脆简单的过掉他。
体前变向、背后变向、体前双变向、左右虚晃、行进间急停胯下、瞬步突破、欧洲步等等，这些技巧都非常简单且高效。
